スウェンデンボルグの夢日記

精神的ストレスと闘う七大栄養素

その[2]ニコチン酸アミドの働きとニコチン酸アミドを含む自然の食品

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ニコチン酸アミドの働き

ビタミンＢ３の仲間で、神経系機能、脳機能を正常に保つ。

ビタミン（Ｂ１・２・６）と協力して「うつ」に欠乏するナイアシンを造る。

消化器系、胃腸障害を緩和する。

精神的ストレスと闘う七大栄養素

[1]イノシトール・・・脳細胞に栄養を与える重要な役割を持つ

[2]ニコチン酸アミド

[3]ナイアシン

[4]ビタミンＢ１

[5]ビタミンＢ２

[6]ビタミンＢ３

[7]ビタミンＢ６

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その[1]イノシトールの働きとイノシトールを含む自然の食品

「リンの働き」

肉、インスタント食品に含まれるリンは
エネルギーと活力をもたらす。

反面
リンと砂糖の過剰摂取は精神不安定を起す。

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体のすべての細胞にはリンが含まれる。

リンが機能するにはカルシウムとビタミンＤが不可欠。

リン１に対しカルシウム２でリンが正しく機能して

エネルギーと活力をもたらす。

反面
リンと砂糖を摂り過ぎると体内のカルシウムが欠乏する。

カルシウムの欠乏は精神不安定を起す。

リンの過剰摂取は精神不安定を起す。

インスタント食品、肉の加工食品には保存料が多く使われる。

保存料の添加物にはリン酸がふんだんに使われている。

４０歳を超えると、腎臓が余分なリンを排泄しなくなり
カルシウムが不足する。

４０歳を超えると精神不安定を起しやすい。

４０歳を超えたら砂糖や肉、加工食品をひかえ、小魚、葉野菜、
乳製品を摂りカルシウムを多く摂るように心がける。

体の精密なメカニズム
参考ＨＰ：「攻撃ホルモン、不安ホルモン」

野生のライオンが、凶暴になるのは空腹時であり、満腹するとよほどのことがない
限り他の動物に危害を加えない。

空腹が限界を超えると、アドレナリンとノルアドレナリンが分泌され攻撃的になっ
て獲物に襲いかかる。

このように、栄養素の欠乏（空腹）が低血糖を起し、凶暴になり精神異常を引き起
すことを表している。

ところが人間の場合、食事の豊かさが低血糖を起し凶暴になる原因になっている。

教育の貧しさにも原因があるが、病的凶暴性は食物の影響が強い。

参考ＨＰ/凶暴になる原因

１グラムで水６リットルを吸い込む新物質
「水前寺海苔から抽出」

北陸先端科学技術大学院大学の研究グループが、高級食材のスイゼンジノリから抽出した。
市販の吸水材より、吸水能力が５倍高く、保湿化粧品や傷を覆う医薬品など幅広い応用が
期待される。
水前寺海苔は日本固有の藻類（コケ）。
水前寺公園近くの江津湖に自生している・・・・・

腹式呼吸は読んで字の如く、下腹を膨らませて息を吸い、縮めて息を吐く簡単なことです。

ところが、以外と実行できない。その原因は、地味で単調な動作を繰り返すためです。

ということは、爽快で効果が直に表れる呼吸法であれば実行出来ると思います。

その方法は、
睡眠を誘導する正しい呼吸法

米だけを食べないで、雑穀を三分の一でもまぜるほうが栄養価が高い。

栄養価の高さは、小麦など問題にならない。

荒地でも作りやすい、雑草のような「アワ」の生産を奨励すれば安価で購入できる。

大きな穂になった粒を、軽く叩き落すだけで、あまり雑穀の手間がいりません。

（穀実の多くはモチ性で，煮たり，蒸したりすると粘性を生じ，他の食材となじみやすい性質をもっているので，うどん，そば，おにぎりなどの料理や，パン，クッキーなどの菓子類の食材として注目されている。）

「アマランサス」という、「アワ」に似た高栄養の穀物もある。


粟（アワ）という雑穀（大粟の穂）